Merhaba! Tam olarak nasılsın? Hafta sonu için herhangi bir büyük plan var mı? Koşma? Yemek yiyor? Tatil ?? söyle bana. Seyahat böceği çok büyük zamanım var. Uzun zamandır hiçbir yere gitmediğimi hissediyorum!
Bu sabah, e -posta ile dikkati dağıldıktan sonra koşumu geciktirerek başladı… güneş kremi giymek ve son olarak yola çarptı. Bunu her zaman kış mevsiminde yaparım, çünkü güneş daha sonra ve soğuk olduğu için ortaya çıkar. Ancak SoCal’da ısınıyor ve koşmak için bueno yok.
En yeni videolarım
Seyahat Jane Review
Seyahat Jane Portable Urinal İnceleme.
Daha fazla video
0 saniye 8 dakika, 1 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 6
01:19
Canlı
00:00
08:21
08:01
Dün saçlarımı kıvırdım ve tipik pigtail örgüler bugün eğlenceli bir lil kıvrılıyor. Hala bir döşeme gereksinimi, ancak kıvrılmış uçlar tipik bir scraggly çok daha iyi görünmesini sağlıyor.
Hakikat TV hakkında podcast’leri ve affetme konusunda TED radyo saatini dinleyerek 10 mil koştum. Beynimi eşit parça çöpü ve hazine ile dengelediğini hissediyorum.
Sonra, bunun yerine badem ezmesi antrenmanını yapmayı tercih ettiğimi fark ettiğimde kısa bir dayanıklılık antrenmanı yapacağım.
Badem yağı antrenmanı:
Bir koşuyla ısın.
5 ve 10 pound ağırlık veya ağırlık seti belirleyin.
TV’yi dikkati dağılırken görüntüleyebileceğiniz bir şeye çevirin.
Dizüstü bilgisayarınızda Beachbody Egzersiz’e bakın.
Aç olduğunuzu fark et.
Mutfak alanına gitmenin yanı sıra her birinden 3 tekrar yapın:
Buzdolabı açık. Biraz üzüm yiyin.
Dolap açık. Biraz kraker yiyin.
Kollarınızı dolabın arkasına uzatın ve bir paket badem yağı alın.
Nefes almayı unutmayın.
Ab paketini açın. TV’ye geri dön.
TV’nin yanı sıra ağırlıkların yanı sıra badem ezmesi yiyin.
Soğutun – Ağırlıklar ve dizüstü bilgisayar uzağa koyun.
Post-çalışma ve badem yağı antrenmanı tüm sos ile bir protein sallama yaptım.
Öğle yemeği olağanüstü bir mavi önlük yemeği – kabak ve roka salatası ile panini oldu.
Blue Apron ile yaklaşan bir yayında çalışıyorum ve anlaşmanın bir parçası olarak yemeklerinden memnun olacağım gibi. RER ziyaretçilerine 3 tamamen ücretsiz yemek sağlıyorlar, bu yüzden inceleyin ve favorinizi anlamama izin verin. (Bir kod gerektirmezsiniz, bu bağlantıyı kullandığınızda teklifi hemen çıkarır.)
Diğer yandan… Bu derginin yanından geçtim ve gözüme çarptım, bu yüzden kardeşime ve kayınbiraderime rastgele bu kişi gibi görünüp görünmediğimi sordum. Hayır belirttiler. Biraz belirtmediler!? Dismorphia ile anlaşma var mı? Bu bir şey mi?
Ama olağanüstü bir iltifat olan Gray’in Anatomy’den Izzie’ye benzediğimi belirttiler. Boom.
Ama gerçek TV podcast’lerimden biri bir kadın hakkında konuşmaktı ve onu Katherine Heigl (Izzie Stevens’ı oynayan) ile karşılaştırıyordu. “Onu sevmek istiyorsun, ancak onun hakkında soğuk bir şey var…” dediler. Hangi üzücü, ancak daha önce onun hakkında duyduğumu hissediyorum. Onu sevdim! Onun soğuk olduğuna inanmıyorum!
Ve her zaman yiyorum, bu yüzden ortak noktaya sahibiz …
Neyse. Mesele şu ki – bir anlamım yok. Bunların herhangi bir türünün geldiği ve şimdi de rahatsız edici olduğu gibi hiçbir kavramım yok ve bundan geçemiyorum…
Soooo, um. Soru alıyorum!
Koşma, yemek, rastgele, avukat, California, diğer blog mesajları ve videolar için diğer endişelerinizi anlayayım. Her zaman yorumlarınızın yanı sıra e -posta ile her zaman hazırım, ancak cevapları başka birinin aynı soruya sahip olduğu durumda herkesle paylaşmak isterim.
Yarım maraton çalıştırma önerileri, tam olarak 2 saatlik bir yarım maratonun nasıl çalıştırılacağını, ne zaman bir mesafeden bir daha ve diğer şeyleri daha da gitmeye hazır olduğunuzu söyleyeceğimi endişelendiriyorum. Size özgü olabilirler – anonim olup olmadığını anlamama izin verin.
Endişelerinizle ilgili bir yorum bırakın veya bana gmail.com adresinden RuneatrePeat adresinden e -posta gönderin.
Soru: Bu hafta sonu neler oluyor? Uzun mı koşuyorsun? Yarışınız mı var? Bir yere mi gidiyorsun?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
PaylaşmakPosta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Nisan 2018’den itibaren en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın
Nisan 2018’den itibaren en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın
Nisan ayından itibaren en iyi koşu ve tarif blogu podcast mesajları. Boston Maratonu Videosu ve 3 Bileşen Tarifinde En İyi Öneriler
Aralık ayında takvim tamamen ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı
Aralık ayında takvim tamamen ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı
Tamamen ücretsiz çalışan takvim ve çalışma günlük yazdırılabilir PDF. Runners egzersiz planlayıcısı için Aralık egzersiz takvimi ve
Ağustos Koşu Egzersiz Takvimi Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir
Ağustos Koşu Egzersiz Takvimi Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir
Rutin tamamen ücretsiz yazdırılabilir koşucu planı Ağustos takvimi. Yeni koşucuların yanı sıra yeni koşucular için önerilerin yanı sıra yeni aylar.
Bu hafta sonu ne yedim ve Kasım ayının en iyi koşusu ve yemek
Bu hafta sonu ne yedim ve Kasım ayının en iyi koşusu ve yemek
Merhaba!! Nasıl gidiyor? Ayın tercih ettiğiniz kısmı nelerdir? Tam olarak ne kadar koştun? Tam olarak ne kadar yedin? Neden ben bir
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim
Bugün ne yedim Yemek Günlüğü – Maraton Eğitim Haftası 4
Bugün ne yedim Yemek Günlüğü – Maraton Eğitim Haftası 4
Bir günde ne yiyorum. Gıda Günlüğü Çalışan Blog Eğitimi 4. Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği ve Atıştırmalıklar ve Notlar Üzerine
⚡ Shareaholic tarafından
.