Kudüs Maratonu’nu koşmak için İsrail’e gittiğimi hatırlıyor musunuz? Çeşitli çalışan sitelerden ve dergilerden yazarları ve blogcuları içeren bir basın gezisiydi. Oraya vardığımda kimsenin tam maratonu çalıştırmadığını duyduğum için çok şaşırdım. Diğer tüm koşucu/yazarlar yarım maraton veya 5k yapıyorlardı.
Hepimiz dünyanın farklı bölgelerinden geldiğimizden farklı zamanlara geldik. Lisa Jackson ikinci gün gruba katıldı ve birisi bana daha önce tam maratonu çalıştırdığını ve muhtemelen tekrar çalıştırdığını söyledi. PUAN! Bir arkadaşım olacak !!
En son videolarım
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı kuvvet antrenmanını evde deneyin. Ekipmana gerek yok.
Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar
Runeatrepeat.com hakkında daha fazla bilgi edinin
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 49 saniye
Sıradaki
Sonra gitti – kitap incelemesi
04:20
Canlı
00:00
08:21
04:49
Bu yüzden, gezinin ikinci sabahı basın otobüsüne tırmandığında, tam koşup koşmadığını sordum…
“Hayır, bu sefer yarısını yapıyorum” dedi.
“Ama daha önce yapmadın mı? Neden dolu çalışmıyorsun? ” Diye sordum
“Çünkü ben aptal değilim” dedi.
Ciddi anlamda.
Ve dostlarımın o maraton kursunun zorluğu hakkında çok şey söylediğini. Kaba!
Bütün bunlar sadece size iki şey söylemek için:
1.) Lisa, yarıştan sadece birkaç gün önce benden saçmalamayı başardı. Evet, tam koşmuştu ve hayatının en zor yol yarışlarından biri olduğunu söyledi.
ve
2.) O kadar bir bebek ki, beni yalnız bırakmam için beni terk etmesine rağmen ona bayıldım ve iletişim halinde kaldım.
Süper tatlı olmanın yanı sıra tonlarca bilgi ve deneyime sahiptir. 100. maratonunu Nisan ayında koştu! Dünyanın her yerinde yarışlar yapıyor. Ve Mart ayında tanıştığımızda ikinci koşu kitabı yeni çıkıyordu!
İnanılmaz olduğu için RER için onunla röportaj yapıp yapamayacağımı sordum, aynı zamanda koşma söz konusu olduğunda yeryüzüne ve akraba. Çok koşuyor, ama süper hızlı koşmuyor. Aslında birkaç yarışta son sırada yer alıyor. Ama her seferinde bir patlama var ve o kadar dostu ki, her yarışta arkadaşları da yapıyor.
İşte Lisa ile sohbetim. Uzun, ama daha kısa kesmek istemedim. Aslen Güney Afrika’dan ve şimdi Londra’da yaşıyor, bu yüzden mizahı biraz arsız – bence onun hakkında her şey çok güzel ve umarım ondan birkaç şey öğrenirsiniz. Ve% 100 keşke onunla bir podcast veya bir şeyle röportaj yapabilseydim.
RER Lisa Jackson ile konuşuyor
S: Herkes her zaman nasıl çalışmaya başlayacağınızı bilmek ister – nasıl başladınız?
Stark Choice ile karşılaştığımı fark ettiğimde 30 yaşında koşmaya başladım: o kadar meşgul olan sağlıksız bir yaşam tarzına devam ettim ki, kanepede çökmüş hafta sonları geçirdim (ve hafta gecelerinde saat 23: 00’de düzenleme işimden tüp evinde bir paket servisi düzenlemeye devam ettim Cosmopolitan Magazine) ya da bir kavrama ve ailemin benimsediği aktif yaşam tarzını kucaklayın. Babam, bugüne kadar okul blazerine sığabilir, günlük 76 yaşında 6K koşma alışkanlığına atfettiği bir şey.
S: Bundan kaçış yarışlarına nasıl geçtin?
1998’de bir yarışa girmek koşu kariyerimin başlangıcıydı – bir dergi meslektaşı beni Race for Life adlı 5K yardım yarışına davet etti ve bu yüzden gülmeye gittim. Bunu benim kadar sevmeyi beklemiyordum, anlatacak gerçek. Çoğunu yürüdüm ama yarışın rekabetçi olması gerekmediği ya da okul spor gününde yaptığı gibi ayak kıvrımlı aşağılamayı içerdiği fikriyle uçuruldum.
Birçoğu kanserden kurtulan diğer rakiplerimin hikayelerini dinlemeyi çok sevdim ve kursu tamamlarken ortaklarının bebeklerini (ve çantalarını) tutan bir baba çetesi tarafından derinden dokunuldu. Ayrıca sahip olduğum tezahüratlara, günlük hayatta asla alamayacağınız bir şeyle de hayran kaldım, bu yüzden iyi ve gerçekten bağlandım.
S: En gururlu koşu başarınız nedir? Gurur duyduğunuz bir PR’niz var mı?
İlginç bir şekilde, en kötü koşu deneyimlerimden biri 2010 yılında Londra’da PR’m almaktı. Sohbet çalışmasına bayılıyorum ve bu yarış sırasında bir ruhla konuşmadım-sadece kulaklıklarımı taktım, başımı indirdim ve bunun için gittim . Kendimi çok yavaş olduğu için bir darboğazda önümdeki koşucuları sessizce buldum! Daha sonra 4H38’lik bir PR almaktan memnun oldum ama kalabalıklarla etkileşime girmemek veya Londra Maratonu’nun efsanevi karnaval atmosferini tamamen takdir etmekten gerçekten üzüldüm.
En büyük başarım, büyüdüğüm Güney Afrika’daki ikonik 56 mil yoldaş maratonunu tamamlamak. Küçük bir kız olduğumdan beri, tüm gün televizyonda canlı yayınlanan bu yarışı izledim ve asla çalıştırmamın mümkün olacağını hayal edemezdim. Okulda sporda umutsuzdum ve Rounders Qu’nun arkasına gizlice giriyordumEue sadece 50m koşmak zorunda kalmamak için. Yoldaşlar arkadaşlığı ile ünlüdür ve koşmak için en çok sevdiğim şey bu, bu yüzden benim adımla bir yarıştı. Yeterli bir beş-beş saatlik maraton çalıştırmak için şu anki maraton zamanımdan bir saat palemezlik yapmak zorunda kaldım, ancak aylarca süren hız ve ağırlık antrenmanından sonra 4H39 döneminde Seville’de kalifiye olmayı başardım. Muhteşem bir flamingo şapkası giydikten ve geç annemin Leoné’nin bir posterini taşıdıktan sonra 11h43 için koştuktan sonra Durban’daki yoldaş bitiş çizgisine nasıl rastladığımı asla unutmayacağım. Eski bir fitness-fob olarak, yeterince kötü bir şey istiyorsanız, imkansız görünse bile, gerçekten yapabileceğinizi fark etmek tamamen gerçeküstü.
S: Koşarken ne düşünüyorsunuz?
Sohbet etmekle meşgul olduğum için düşünmek için fazla zamanım yok! Maratonları Speed Dating versiyonum olarak düşünüyorum – Hız dahil (şu ana kadar 23 maratonda geldim) ve hepsi platonik. En şaşırtıcı insanlarla bu şekilde tanıştım-aynı zamanda bir göbekçi, 250 mil ultrarunner olan bir cenaze yönetmeni olan Octogenarian Runners-etrafınızdaki kişilerin hikayelerini dinlemek için zaman ayırdığınızda-ve birkaçını anlattığınızda – Her yarış unutulmaz hale gelir.
S: Bırakmak istediğin süper zor bir yarışınız oldu mu? Sen mi? Kendinizi devam etmek için nasıl zorladınız?
Bırakmak istememi sağlamak için süper bir yarış almıyor – genellikle bu hissi birkaç yüz metreden sonra alıyorum! Bırakmaya en yakın olan yarış, 50. maratonum İstanbul Maratonu’ydu. Başlangıç, Asya ve Avrupa’yı birbirine bağlayan köprüde ve ben de dışarı çıkma dürtüsünü hissettiğimde hala üzerindeydim. Sadece koşmak istemiyordum – hiç!
Bıyıklı, 70 bir Türk Beyefendisi yarışımı kurtardı-bana önemli bir gülümseme verdi ve bu beni düşündürdü: ‘O senden 30 yaş daha büyük ve bitirecek-bahanen nedir?’ Olumsuz hissetmenin kurs için eşit olduğunu biliyorum – ama aynı zamanda geçeceğini de biliyorum. Ne zaman hissettiğimde kendimi sohbet etmek için dost canlısı buluyorum ve bunu tanımadan önce, sonunda boynumun etrafında bir madalya ile.
Asla, asla, asla bırakmayacağımı bilmeyi seviyorum – bu inanılmaz gurur duyduğum bir şey – ama ne olursa olsun bitirmek için kalıcı hasar riske atacak koşuculardan biri değilim. Buzağım şarap yakıtlı Bacchus Maratonu’na yırttığında, çekildim-haftalar sonra tilkiler tarafından kemiren yüzümle birlikte bulmak istemedim!
S: Şu anda herhangi bir yarış için mi eğitim alıyorsunuz?
Kendimi gerçekten bir yarış için eğitim almamı düşünmüyorum! Yarışlarım bir sonraki yarış için eğitimim. Birisiyle koşmadıkça koşmayı sevmiyorum – ya da bitişte beni bekleyen bir madalya var. Bir sonraki etkinliğim St Albans Stampede adlı 12 saatlik çok turlu bir dayanıklılık etkinliği. 2012 yılında bir aile üyesi David Weir’in yarıştığı Paralimpik Maratonu’nu izlerken yarış direktörü Ben ile tanıştım.
Dave’in hayranlarına Weirwolves denir ve Ben ve ben onu altına ulaştırdıktan sonra, iletişimde kaldık ve beni yazdığım dergi olan kadınların koşusu için örtmeye davet etti. Tüm zaman boyunca koşmak zorunda olmadığınız için 12 saatlik etkinlikler yapmayı seviyorum-istediğiniz zaman küçük dondurma molaları alabilirsiniz ve atmosfer bir festival gibi. Ne kadar koştuğunuz size kalmış ve 10 veya daha fazla 10k tur yapabilecek bazı süper yetenekli koşucularla dolaşırken, belki de beş yapıyorsunuz.
S: Koşu programınız şu anda nasıl görünüyor?
30 ila 60 dakika arasında haftada iki kez koşuyorum ve genellikle hafta sonu uzun bir yarış yapıyorum. Nisan ayında 100 maratona ulaştıktan sonra (İngiltere 100 maraton kulübüne katıldığımda) hala garip maraton yapıyorum ama daha fazla yarıya odaklanıyorum, bunlardan 100’ünü de yapmak istiyorum (şu anda 30 yaşındayım, bu yüzden var bir yol). Şu anda en büyük hedefim evli kalmak-harika destekleyici (ama koşu sevmeyen) eşim Graham, geçen yıl beni neredeyse hiç görmedim, birçoğu yurtdışında 25 maraton yaptığım gibi, bu yüzden bu yıl daha fazla zaman geçirmeyi hedefliyorum onunla.
S: Bir yarıştan veya uzun koşudan önce ne yiyorsunuz?
Ben dışarıda soğuk olup olmadığına bağlı olarak, nutty müsli veya yulaf lapası yulafının büyük bir hayranıyım.
S: Bir yarıştan sonra ne yiyorsunuz?
Çikolatalı sütü seviyorum, bu yüzden biraz almayı hatırlarsam, protein ve karbonhidratların ve lezzetli tadı olan mükemmel bir karışım olduğu için buna sahip olacağım. Bununla birlikte, İngiltere’de yaptığım maratonların çoğu, yardım istasyonunun kek, peynir pipetleri, cips ve tatlılarla yüksek yığıldığı turlar yapmayı içeriyor, bu yüzden tipik olarak hiçbir şey yemem gerekmiyor – piknik yaptım yuvarlak!
S: Favori bir motivasyonel mantra veya koşarken kendinize söylediğiniz bir şey var mı?
En sevdiğim ‘Ben formdayım, güçlüyüm, bu maratonu çalıştıracağım’- Oynulmuş hissettiğimde,’ Tangonda iyi görüneceğim ” için sonunu değiştiriyorum ‘Ben de tekrarlamayı seviyorum’ ‘Ve’ madalyayı düşün ‘. Başka bir zihinsel numara saymaktır – Paula Radclife bunu da yapar, thoUgh 300 sayımda bir mil yapıyor ve muhtemelen aynı mesafeyi çalıştırmak için yaklaşık 1000 alıyorum.
S: 100’den fazla yarış koşusu size ne öğretti?
Bildiğim birkaç çok maratoncu gibi, koşma ile aşk/nefret ilişkisi olmanın uygun olduğunu fark ettim.
En sevdiğim koşu teklifim: ‘Koşmayı seviyorum, sadece yaparken değil!’ Kolaydırlar, ama zor oldukları için. ‘
S: Yeni koşucular için herhangi bir ipucunuz var mı?
Felsefem, yavaş bir koşucu olarak, sizin yaptığınız zaman değil, sahip olduğunuz zamanla ilgili. Yarış deneyimlerinizi sadece yaptığınız zamanda derecelendirmeyi bırakırsanız ve bunları farklı kriterlerde (‘Konuşan Çoğu koşucu’, ‘En İyi Sahne Benzin’) değerlendirirseniz, her yarış PR potansiyeline sahiptir.
Hiç koşabildiğiniz için kutsanmışsınız – birçok insan yapamaz – bu yüzden daha hızlı olmaktan ziyade eğlenmeye ve minnettar olmaya odaklanın. Ayrıca, ilk on dakikanın kaçınılmaz olarak tamamen korkunç hissettiğini unutmayın – onlara toksik on diyorum. Eğer daha uzun süre dayanırsanız, koşu vücudunuzun düzgün ısınması uzun sürdüğü için daha kolay ve daha keyifli hissetmeye başlamak zorundadır.
S: Daha hızlı veya daha uzun bir mesafe koşmak isteyen bir koşucu için ipucu?
Wannabe Hares, hız eğitiminin gerçekten işe yaradığını bilmelidir. O zamanlar korkunç hissettiriyor, ama ödüller buna değer. Tiger eğitimi yapmayı seviyorum, burada koşu yaparak beş dakika ısındığım ve sonra bir kaplan gibi koşmak, Fanny’mde 30 saniye boyunca dişlerini batırmak üzere, ardından 90 saniyelik bir iyileşme. Bunu sekiz kez yapıyorum ve sonra inanılmaz olmak için beş dakikalık bir koşu yapıyorum. Kaplanın arkamdan nefes nefese olduğunu hayal etmek beni daha hızlı koşturuyor.
Wannabe Marathoners veya Ultrarunners için tavsiyem? Yapılabilir bir eğitim planı bulun. Yoldaşlar için seçtiğim ilk kişi beni haftada altı gün koştu ve hem Cumartesi hem de Pazar günleri 20 mil yaptı – bu asla olmayacaktı! İki dinlenme günü ve haftada sadece bir uzun koşulu bir tane bulduğumda, bunun yönetilebilir olduğunu ve bununla yüzleşebileceğini biliyordum. Ayrıca, mesafenizi yavaşça oluşturun ve yürüyüş/koşmayı düşünün – uzun mesafelerle mücadele etmeyi kolaylaştırır ve daha hızlı iyileşirsiniz. İlk başta Edinburgh maratonunun her adımını koştum ve daha sonra üç hafta boyunca düzgün yürüyemedim. Bir sonraki yarışım yürüdüğüm/koştuğum Paris Maratonu’ydu. Sadece Edinburgh’dan 10 dakika daha hızlı yapmakla kalmadım, aynı zamanda tekrar normale dönmem sadece üç gün sürdü.
Lisa iki koşu kitabı yazdı – koşu kolay ve hızınız mı yoksa benimki mi? Koşu bana hayat, kahkaha ve son gelme hakkında ne öğretti
Bir arkadaşımın bu kadar önemli bir hayranı olmak garip, ama gerçekten paylaşacak çok şeyi olduğunu düşünüyorum. Sosyal medyada süper aktif değil, bu yüzden kitapları ondan daha fazlasını almanın en iyi yolu. Burada Twitter’da.
Soru: Her çalışmanın ilk 10 dakikası sizin için zor mu?
Her zaman yapmak istediğiniz bir rüya yarışınız var mı?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak