yapıyor Ben bir süredir koşmaktan bahsediyor. Sonra, Yeni Yıl kararlarımızdan bahsederken bu yıl bir maraton koşmak istediğini söyledi (!). Bir 5K ile başlamamızı ve oradan almamızı önerdim. Bugün, Ben’in 5K programının kanepesinin ilk günü!
Ben onun koçu olacağım ve bunun için arkadaş olacağım, bu yüzden de heyecanlıyım! Bu sabah 20 dakikalık koşu/yürüyüş aralıkları yaptık. Serin Running C25K programını kullandık, ancak yürüme aralıkları için daha uzun süre çalışabileceğini düşündüğüm için onun için yeni bir eğitim planı yazacağım.
En son videolarım
Golden Retriever haplarını almayacak!
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07
Canlı
00:00
08:21
02:19
Geri döndükten sonra Garmin’imi çıkardım ve kendime 3 miler için yola çıktım. Nasıl hissettiğimi görmek için bir yarıştan birkaç gün sonra kolay bir 3 mil yapmayı seviyorum. Garmin yok, endişe yok – sadece ben ve bacaklarım nasıl hissettiklerini bana bildirmek için. Sol dizim biraz hassas hissediyor, bu yüzden yarın kalkabilirim.
*Garmin’imden bahsetmişken (veya eksikliğimden) Tur veritabanım doluyorsa ve nasıl temizleneceğimi hatırlayamıyorum. Birisi lütfen yardım edebilir mi?
Hızlı bir kahvaltı yapmak zorunda kaldım çünkü 15 dakika içinde bir telefon aldım. Kahve (çünkü bu muhteşem amaretto lezzetini FL’den aldığımız için), chia tohumları ile yoğurt (protein ve dişlerinizden bir şeyler almak için) ve bir PB&J İngilizce muffin (çünkü bir sandviç incelisinden sadece 40 kalori, ancak 50x daha fazla iyi).
Uzaklaştığımda kedimi düşmüş PB ve yoğurtunu yalayarak yakaladım. Ananas Chobani olan inanılmazlığı tamamen alıyor
Sonra görüşürüz!
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Aralık ayında takvim ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı
Aralık ayında takvim ücretsiz yazdırılabilir egzersiz planlayıcısı
Ücretsiz çalışma takvimi ve çalıştırma günlüğü yazdırılabilir PDF. Runners egzersiz planlayıcısı için Aralık egzersiz takvimi ve
La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin
La Maraton’dan önce bu ipuçlarını kontrol edin
La maratonunu seviyorum !! Sanırım ABD’deki en iyi maratonlardan biri ve hak ettiği krediyi alamıyor! LA var
Neden Terapiye İlk Gittim ve Podcast 109’dan beri neler oldu?
Neden Terapiye İlk Gittim ve Podcast 109’dan beri neler oldu?
Neden terapiye gittim ve bir terapisti nasıl bulduğum ve düşüncelerimi nasıl buldum. İlk kez maraton koşucusu
Surf City Yarı Maraton Sonuçları ve Özet
Surf City Yarı Maraton Sonuçları ve Özet
Surf City Maratonu ve Yarı Maraton Sonuçları ve Özet. Huntington Plajı’ndaki yarı maratonun fotoğrafları ve eğlence
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarış Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
2020 Hedefler – Yeni Her Şey Ama Bloglamaya Dönüş
2020 Hedefler – Yeni Her Şey Ama Bloglamaya Dönüş
Merhaba!! nasılsın Son 2 hafta boyunca biraz zaman geçirdim, gerçekten yeni seni düşünerekAR’nin kararları ve hedefleri F
⚡ Shareaholic tarafından
.