en aza indirmeye yardımcı olur
Stres, bugünlerde insanlarla ilgili gerçek bir sorundur. 24 saate ne kadar tıkayabiliriz büyük soru gibi görünüyor. Bizi normal olarak 9-5 arasında tutan bir işimiz var (artı iş için ve işe gidip gelme süresi). İşten önce veya sonra programımıza bir egzersiz yapmaya çalışıyoruz. Sonra işte olmadığımız zamanlarda zaman geçirmemiz, ilgilenmemiz ve tedarik etmemiz gereken ailelerimiz var. Çok kısa bir gün gibi görünen şeylere çok şey giriyor. Zihinsel gerginlik ve yorgunluk insanları giyer ve sonunda o rotaya gitmeye karar verirlerse belirli takviyelerden biraz rahatlama bulurlar.
Takviyeler birisinin gününde çok daha fazla zaman ayırmasa da, insanların delilik sırasında biraz daha ağır hissetmediklerine yardımcı olurlar. Araştırmacılar, zihinsel gerginlik ve yorgunlukla mücadele etmek için gıda takviyesi alan 242 kişilik bir gruba baktılar. Özel gıda takviyesi vitaminler ve mineraller, magnezyum ve probiyotiklerden oluşuyordu. Bu kombinasyonun, ek bir ay boyunca durdurulduğunda zihinsel gerginliği ve yorgunluk seviyelerini düşürmede bile etkili olduğu bulunmuştur.
Araştırmacılar, algılanan gerginlik ölçeğini kullanarak katılımcıların gerginliği ve yorgunluk seviyelerini belirlediler (PSS 10). Katılımcıların puanı 21 yaşın üzerindeyse, aşırı stresli ve yorgun olarak kabul edildi. Katılımcılara daha sonra yukarıda tartışılan bileşenler de dahil olmak üzere bir gıda takviyesi verildi ve zihinsel gerginlik seviyelerinin değişip değişmeyeceğini görmek için ürünü bir ay boyunca kullanmalarını sağladı. Araştırmacılar daha sonra, uzun süreli etkiler olup olmadığını görmek için ürünün duruşmasından ve durdurulmasından bir ay sonra katılımcıları tekrar takip ettiler. Şaşırtıcı bir şekilde, bir ay süren kesilmeden sonra, katılımcılar hala düşük gerilim ve yorgunluk seviyelerinin etkilerini hissettiklerini bildirdiler.
Verilere bir göz atarken, bir araştırmacı, “Bu gerçek yaşam çalışması, gıda takviyesinin alınmasından sonra, deneklerin PSS’nin 34.1’den 26.2’ye önemli ölçüde azaldığını ve bunun ortalama%22.7’lik bir azalmaya karşılık geldiğini gösteriyor. Yorgunluk, ortalama%45.0’lık bir azalmaya karşılık gelen 16.8’den 8.7’ye (Pichot ölçeğinde) önemli ölçüde azaldı. ”
Gıda takviyelerinin A, C ve E vitamini, omega-3’ler, polifenoller ve beta-karoten ile mücadele edebileceği gerginliğin neden olduğu çok fazla oksidasyon var gibi görünüyor. Bu antioksidanlar, ücretsiz radikal hasar ve oksidatif stresle mücadelede müthiştir. Ek olarak, araştırma yoluyla probiyotiklerin gerginliği ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabileceği de bulunmuştur. Bu nedenle, bu belirli gıda takviyelerinin kombinasyonu, zihinsel olarak stresli ve yorgun olanlar için gerçekten harikalar yaratabilir.
Araştırmacılar çalışma ile bittikten sonra, “Etkinin kalıcılığının sonuçları sorgulanabilir olduğu için tartışmalıdır, ancak karşılaştırıcı yoktur, ancak hastaların cevaplarının posta ile gönderildiğini belirtmek gerekir, bu da bir cevap verebileceklerini ima etmeye değer çok daha özgür. Etkinin uzun vadeli süresini veya yarılanma ömrünü kontrol etmek için daha fazla çalışma yapılmalıdır. ”
Kaynak:
Çevrimiçi yayınlandı, Panminerva Medica
“Psikolojik gerginlik olan sağlıklı deneklerde magnezyum, probiyotik ve vitamin gıda takviyesinin etkisi ve alımını durdurduktan sonra kalıcı bir etkinin incelenmesi.”
Yazarlar: Francois A. Allaert ve ark.